腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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所以人应该也有过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的后来,老要 感到小腿肚一阵剧痛,就像是后面 的第两根筋在好快的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的后来,意味寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血严重不足,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,意味地处在游泳的过程中,还是比较好解释的,让让让我们 会认为这一般是体内有寒气造成的。而地处在孕妇群体中,多意味气血严重不足。后来,气血充沛的人在睡梦中为那此会抽筋呢?也如此受寒呀?于是让让让我们 又认为是缺钙引起的。

如此,小腿抽筋真的意味缺钙造成的吗?我的有一二个 让让让我们 也老要 晚上睡觉的后来小腿抽筋,于是就始于了服用钙片,喝含钙充沛的牛奶,结果抽筋症状如此减轻,反而加重了。这愿意很困惑。

人太好,引起小腿抽筋的意味有所以,所以人认为是缺钙,人太好意味是缺镁。

镁是细胞中的有一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质同去作用,激活所以重要酶。意味血液中的镁含量严重不足,有一种酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾严重不足而兴奋性增强,便容易再次出現肌肉痉挛的症状。

在这一情形下一味补充钙,就像我让让让我们 那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪打上去霜。意味钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,意味缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

如此有的让让让我们 会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁充沛的食物人太好太大了,后来大多是让让让我们 平时都能接触到的,比如小米蕉 、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。后来,意味膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那也有意味造成镁严重不足。

慢性病患者或老年人意味食量小,也意味意味缺镁。所以,老要 有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易再次出現小腿肌肉痉挛的问題,意味偶尔再次出現,我太大 太过于紧张。小腿抽筋的后来时需捏捏此人 的耳朵,那我时需在短时间内缓解抽筋症状。

在让让让我们 的耳朵上有有一二个 神门穴,还还都可不可以起到镇静、止痛的功效,还助于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴还还都可不可以软化血管,起到辅助缓解症状的作用。后来耳穴比较小,就是 好找,让让让我们 时需直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养严重不足以为,白天腿抽筋还有有一二个 意味是静脉血栓,对于40岁以上的人时需格外小心。

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